Який алкоголь низькокалорійний

Зараз в моді здоровий спосіб життя і стрункі стрункі фігури. Люди піклуються про своє здоров’я і дотримуються грамотного харчування. Але, в переважній більшості випадків в житті людей не останню роль відіграє алкоголь. Який поважаючий себе людина відмовиться пропустити чарочку-другу після напруженого дня?

А як бути з тими, хто стежить за фігурою і воліє не набирати зайвої ваги. Їх раціон в основному продуманий і складається з низькокалорійної їжі. А що зі спиртним? Скільки калорій в алкоголі і чи він може пошкодити стрункості тіла? Давайте з’ясуємо, яке спиртне може по праву вважатися дієтичним.

Як діє алкоголь

Як тільки етанол (навіть його мінімальну кількість) виявляється в організмі, токсична речовина починає азартно всмоктуватися в кров’яне русло. Робить він це через слизову рота і шлунка. З кров’ю етиловий спирт розноситься по всіх органах і досягає мозкових рецепторів, провокуючи появи симптомів сп’яніння.

Але таке відчуття настане повільніше, якщо алкоголь добре закушувати. У цьому випадку між слизової шлунка і спиртним створюється якась перепона-бар’єр з їжі. Але етанол все ж досягне своєї мети і потрапить у кров, правда вже з слизової кишечника.

Алкоголь серйозно заважає нормальним процесам травлення, він гальмує їх. Їжа, чекаючи, коли її перероблять, починає розщеплюватися. В цей час жири благополучно накопичуються в тканинах, не чекаючи часу переробки.

Значить, щоб не погладшати, треба просто пити натщесерце? Але дієтологи не рекомендують таким чином дотримуватися дієти. Не кажучи вже про шкоду токсичного спирту, який з голодного шлунка моментально розходиться по всім органам і губить їх, алкоголь — ефективний провокатор апетиту.

Коли п’єш – тягне поїсти. Приплюсуйте сюди і сечогінну здатність спирту, який буквально «вимиває» з тіла всі корисні мінерали і речовини. Це призводить до розвитку зневоднення і серйозного погіршення загального стану.

Калорійність алкоголю

Отже, вже давно відомо і доведено, що всі спиртні напої мають калорійністю і також активно стимулюють апетит. Тобто в будь-якому випадку, якщо пити і закушувати, калорійність з’їденої їжі збільшиться в кілька разів.

Лікарями доведено, що алкоголь має «порожніми» калоріями. Тобто не несуть організму ніякої користі в енергетичному плані.

А в результаті впливу етанолу на мозкові рецептори, які відповідають за самоконтроль, людина, в кінцевому підсумку, з’їдає набагато більше. Поступово набираючи жирок і збільшуючи вагу. У присутності спиртного в шлунку, навіть низькокалорійна їжа стає шкідливою через прискореного накопичення жиру в жирових прошарках.

Також слідувати враховувати і калорійність самого алкоголю, а деякі його види славляться великим запасом калорій. Постає природне запитання, а який існує низькокалорійний алкоголь, щоб їм хоч іноді розслаблятися без шкоди для здоров’я?

За темою:  Як називається пиво з горілкою: що буде, якщо змішати

Начебто здається, що все елементарно: менше калорій там, де менше градусів. Але така думка є помилковою. Перш ніж розбиратися і вивчати калорійність спиртних напоїв, познайомтеся з важливими правилами, які допоможуть зберегти вагу при вживанні спиртного:

  1. Не можна змішувати алкоголь і газовані напої. Не варто захоплюватися і алкоголем-шипучкою (шампанське, ігристі вина, коктейлі).
  2. Не потрібно пити занадто багато пива, навіть низькокалорійного. До складу всіх пивних напоїв входить вуглекислий газ, який купує нормальне розщеплення і засвоєння їжі.
  3. Не нехтуйте закусками. Але і шматочком сиру/ковбаски закушувати спиртне також не варто. Якщо хочеться не втратити стрункість, віддайте перевагу закусок з нежирної свинини і пісної курячої грудки. Такий варіант стане ідеальним і досить корисним.
  4. Якщо дуже хочеться покуштувати алкогольні коктейлі, вибирайте такі, в якому найменший вміст спирту (слабоалкогольні). Подібні напої краще готувати самостійно, тоді ви можете бути впевненим, що там не буде надлишків цукру, а інші інгредієнти виявляться натуральними.
  5. За 1-2 години до розкішного застілля з великою кількістю спиртного випийте пару склянок чистої води. Вона заповнить шлунок і «запустить в роботу ШКТ. Такий захід не дозволить з’їсти зайвого і створить в шлунку бар’єр між їжею і етанолом.
  6. Не пийте «до дна». Навіть якщо і пролунав такий «священний» тост. Келих краще розтягувати і намагатися обходитися 1-2 келихами спиртного за все бенкет. У цьому випадку фігура не постраждає.

Таблиця калорійності алкогольних напоїв

Говорячи про те, яким кількістю калорій має той чи інший напій, слід враховувати, що в середньому калорійність самого етилового спирту становить 7 ккал на грам речовини. Треба знати і його особливості, а саме:

  1. Етанол моментально всмоктується в організмі, забезпечуючи останній чистою енергією. Але ніякої користі і поживної цінності етиловий спирт не приносить.
  2. При його вживанні швидке засвоєння з’їдених продуктів стає непотрібним. Адже організм не поспішає обзаводитися нової енергетичної порцією, вже встигнувши нею «насититися» з етилового спирту.
  3. З-за цього всі жири/білки/вуглеводи споживаної їжі починають відкладатися організмом «в запас». Це і призводить до неприємного додавання зайвих кілограмів.

Вивчаючи калорійність алкоголю, таблиця якій представлено трохи нижче, можна зробити ідеальний власний вибір. Підбираючи «свій» спиртний напій, масу можна зменшити або утримати в наявних позиціях.

Вид алкоголю Калорійність (в 100 мл)
Міцні горілчані напої
Абсент 171
Бренді 225
Бурбон 236
Віскі 235
Горілка 235
Коньяк 239
Ром 220
Анісова горілка 225
Саке 134
Російська Самогонка 235
Чеська Сливовиця 302
Мексиканська Текіла 231
Китайський Ханшин 235
Грецька Ціпуро 235
Абхазька Чача 225
Австрійський Шнапс 201
Болгарська Ракія 302
Грецька Quzo 224
Вермут
Martini 146
Martini Bianco (білий) 144
Martini ExtraDry (сухий) 111
Martini Rose (рожевий) 142
Martini Rosso (червоний) 139
Perlino Bianco (білий) 137
Perlino Rosso (червоний) 138
Червоне вино
Столове (10-12%) 71
Сухе 68
Десертне 172
Riunite LambruscoEmilia 69
Божоле Нуво 95
Буругндское 86
Хванчкара 83
Кагор 147
Кіндзмараулі 172
К’янті 84
Біле вино
Столове (10-11%) 65
Сухе 66
Десертне (15-16%) 153
Рислінг 80
Совіньйон 81
Херес 126
Asti Mondoro 78
Riunite D’oro 69
Шампанське
Брют 55
Напівсолодке 88
Напівсухе 78
Рожеве 55
Радянське 88
Сухе 65
Вдова Кліко 56
Будинок Періньон 87
Лікери
Amaretto 280
Amarula 327
Baileys 327
Becherovka 248
Brogans 241
Campari 112
Cointreau 197
Blue Curacao 236
Don AmarettoMilano 280
Drambuie 299
Frangelico 63
Galliano 248
Grand Marnier 197
Irish Mist 248
Jagermeister 246
Kahlua 291
Limoncello 325
Malibu 197
Maraschino 299
Midori 140
Mozart 332
Sambuca 240
Sheridans 314
Southern Comfort 113
Vana Tallinn 141
Wild Africa 241
Xuxu 166
Пиво
Бочкове 44
Світле (1,8%) 43
Світле (4,5%) 36
Світле живе 46
Темний 39
Ель 48
Пагер 33
Портер 61
Стаут 44
BagBier 40
Bavaria PremiumPilsener 41
Bernard Černe 43
Budweiser BudvarOriginal 47
Carlsberg 46
Efes Fusion 44
Efes Pilsener 45
Erdinger Weißbier 47
Franziskaner 43
Franziskaner Dunkel 45
Gambrinus Premium 47
Gold Mine Beer 45
Gold MineBeer FreshLemon 41
Green Beer 42
Grolsh Premium 50
Guinness Draught 41
Guinness Extra Stout 36
Hacker-Pschorr 45
Hoegaarden 47
Holsten Premium 44
Kaltenberg 42
Kilkenny червоне 41
Kronenbourg 1664 40
Kronenbourg 1664-Blanc 45
Krušovice Imperial 46
Krušovice Чорне 44
MegaBier 37
Miller Genuine-Draft 43
Paulaner Hefe-Weißbier 44
Pilsner Urquell 46
Staropramen 44
Stella Artois 36
Tuborg Black 47
Tuborg Green 40
Tuborg Lemon 41
Velkopopovický Kozel-Černý 42
Velkopopovický Kozel-Premium 37
Velkopopovický Kozel-Světlý 44
Zatecky Gus 37
Арсенальне Живе 42
Арсенальне Класичне 38
Арсенальне Міцне 40
Арсенальне Традиційне 58
Арсенальне Екстра-Міцне 45
Балтика LITE 66
Балтика Кулер 38
Балтика Кулер Лайм 42
Балтика №1 (легка) 40
Балтика №2 (світле) 38
Балтика №3 (класичне) 42
Балтика №4 (оригінальна) 41
Балтика №5 (золоте) 55
Балтика №6 (портер) 46
Балтика №7 (експортне) 60
Балтика №8 (пшеничне) 44
Балтика №9 (міцне) 46
Білий ведмідь (світле) 61
Велика кружка (міцне) 43
Велика кружка (янтарне) 55
Брама 35
Волга Бурштинове-Спеціальна 46
Жигулівське 45
Золота бочка (класичне) 42
Золота бочка (розливне) 44
Золота бочка (світле) 47
Клинское Мохіто 43
Клинское Світле 41
Невское ICE 45
Невское Живе 44
Невское Класичне 46
Невское Оригінальне 47
Невское Світле 51
Оболонь Lager 43
Оболонь Оксамитове 44
Оболонь Біле 54
Оболонь Преміум 42
Оболонь Пшеничне 44
Оболонь Світле 46
Сибірська корона (блискітками) 40
Сибірська корона (класика) 38
Сибірська корона (Лайм) 47
Славутич Ice 43
Славутич Преміум 41
Славутич Світле 44
Сокіл Кола 43
Старий мельник «Золоте» 47
Старий мельник «З барильця» 45
Старий мельник (м’яке) «З барильця» 44
Ярпиво Міцне 39
Ярпиво Крижане 55
Ярпиво Оригінальне 43
Ярпиво Світле 41
Ярпиво Хлібне 39
Ярпиво Бурштинове 44
За темою:  Монолог Леонова про користь алкоголю

Якщо людина віддає перевагу різним алкогольних коктейлів, то йому при виборі слід враховувати не тільки відсоток вмісту етилового спирту в них, але і інші інгредієнти.

Серед них можуть зустрітися харчові продукти, що володіють високою ситні і великою кількістю калорій. Які самі низькокалорійні алкогольні напої з такого ряду існують? Вибирайте:

Назва напою Калорійність Обсяг порції (в мл)
Лонг-Айленд 272 250
Викрутка 180 220
Горілка РэдБулл 178 300
Мохіто 150 100
Піна-Колада 246 150
Космополітен 180 100
Маргарита 169 50
Дайкірі 132 70

Як зробити грамотний вибір

Уважно вивчивши всі запропоновані спиртні напої, робимо висновок, що до найбільш низькокалорійним спиртним відноситься пиво. Значить, слід пити тільки цей ароматний хміль? Постає питання – а чи можна обмежитися однією лише кухлем пива?

Тим більше що пивні келихи і не розраховані на маленький об’єм порції. У середньому в них міститься до 500 мл рідини. В такому випадку, можна спокійно дозволити собі випити пару келихів благородного вина, яке ще й благотворно позначиться на здоров’ї.

Або чарочку горілки, яка в такій кількості також в якійсь мірі оздоровить організм, нормалізує тиск і відновивши нормальну роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Пиво навряд чи принесе подібну користь здоров’ю. Складно сказати, а тим більше порадити, який напій зробити ідеальним, не шкодить фігурі.

Будь-яка розсудлива людина порадить взагалі відмовитися від вживання будь-якого спиртного. Але, якщо такого бажання немає, то варто вибирати найбільш «нешкідливий». Приємного відпочинку!

MAXCACHE: 0.4MB/0.00744 sec