Як кинути палити і не палити зовсім

Постійно збільшуються ціни на сигарети, а також агресивна противотабачная реклама призводять до того, що все більше людей відмовляється від куріння. Але зробити це непросто, адже нікотин — це справжнісінький наркотик, який викликає сильне звикання. Багато хто намагається кинути, але швидко повертаються до цієї згубної звички. У цій статті ми розповімо про те, як кинути палити і не палити зовсім, навіть якщо ви займалися цим десятиліттями.

Головне — настрій

Давайте відразу розставимо крапки над I — якщо ви не хочете кидати, то відмовитися від цієї звички не зможете. Головне — захотіти кинути і зрозуміти, що ця звичка вбиває вас, відбираючи ваше здоров’я і здоров’я ваших близьких за ваші ж гроші. Подумайте про те, скільки ви витрачаєте на сигарети на тиждень, на місяць, на рік.

Пам’ятайте, що з 1 січня 2017 року згідно з розпорядженням уряду мінімальна ціна за пачку сигарет перевищить 200 рублів. Курцеві однієї пачки вистачає на день, тобто в тиждень він витратить мінімум 1400 рублів або майже 6 тисяч рублів на місяць, що сильно вдарить по бюджету багатьох сімей.

Як правильно налаштуватися на відмову від куріння? Відмінний варіант — прочитати книгу Аллена Карра, який написав чудовий бестселер «Легкий спосіб кинути палити». Ця книга поступово підводить вас до того, що від куріння немає ніякої користі і сенсу, що ви схильні безглуздою згубної звички і що нікотинову залежність можна досить легко перемогти.

Цю книгу Карр написав у 1985 році, після того, як зміг домогтися лікування сотень залежних і вилікуватися самостійно. Статистика свідчить, що майже 70% людей, які вивчили цю книгу, назавжди кидають згубну звичку. Вивчаючи її, ви дізнаєтесь про те, як кинути курити самому, як переконати своїх друзів і близьких у тому, що потрібно кидати, що нічого хорошого, корисного чи романтичного в палінні немає. Але потрібно розуміти, що книга діє тільки в тому випадку, якщо ви дійсно замислюєтеся над цим питанням, ви вже думали про те, що непогано було б кинути і стати здоровішими.

Завантажити цю книгу ви можете на безлічі сайтів — вона викладена в вільному доступі в цифровому вигляді. Також її можна завантажити у форматі аудіокниги, але ми рекомендуємо все ж самостійно читати її, оскільки так ви більше утягуєтесь в процес, обмірковуєте питання і відповіді на них хоча б про себе.

Отже, ви готові кинути палити? Підготуйтеся до цієї події, постарайтеся заздалегідь обміркувати свої аргументи, налаштуватися. Потім почніть читати книгу — закінчити її можна за два—три дні. Не намагайтеся «проковтнути» її за один вечір, вдумуйтеся в те, про що ви читаєте, міркуйте разом з автором. Ви можете навіть курити в процесі читання, але якщо ви все зробили правильно, то по закінченні ви просто викинете їх у вікно. І, що найголовніше, бажання палити у вас більше не виникне — ви просто заберете цю звичку з вашого життя, як непотрібну. Це досить ефективний спосіб зрозуміти, як не палити кожен день і взагалі відмовитися від куріння.

За темою:  Як кинути курити самостійно в домашніх умовах

Класичні народні способи

Якщо вам не допоміг вищеописаний спосіб чи ви не довіряєте йому, то завжди можете спробувати інші методики. Існує кілька народних способів, які допомагають кинути палити. Вони досить ефективні, але діють на людей по-різному: одним підходять, іншим не допомагають.

У будь-якому випадку чоловік повинен постаратися захотіти кинути — якщо йому це вдасться, то вже половина справи зроблена. Після цього можна спробувати скористатися наступними рекомендаціями:

  1. Приготуйте молочні сигарети і паліть їх, коли організм потребує нову частку нікотину. Приготувати їх досить просто: купіть натуральне молоко, налийте його в яку-небудь посуд з високими стінками, намочіть в рідині сигарети і висушіть їх. Зробити це можна на батареї або просто в теплому місці — вони спокійно висихають за ніч. Потім укладіть сигарети в пачку і носіть їх з собою. Коли захочеться палити — паліть. Зазвичай у більшості людей просочені молоком сигарети викликають стійку відразу — організм повністю відмовляється від куріння.
  2. Пийте настій евкаліпта. Досить дієвий засіб, який працює в 70% випадків. Отже, як кинути курити за допомогою настойок? Цей варіант підійде тим, хто курить десятиліття — з допомогою евкаліпта можна припинити прийом нікотину досить повільно. Купіть листя евкаліпта (вам знадобиться 1 столова ложка), гліцерин (1 ст. л.), мед (1 ст. л). Потім закип’ятити половину літра чистої води, залийте евкаліпт і почекайте приблизно годину, поки розчин настоїться. Додайте в ще теплу воду мед і гліцерин, добре перемішайте настій до повного розчинення інгредієнтів. Листя можна витягнути (процідіть розчин перед внесенням меду). Пийте його 5-7 разів на день по 50 мл до тих пір, поки рідина повністю не закінчиться — ви зможете кинути палити вже через тиждень.
  3. Антитютюнові ванни. Професійні курці знають, що різко кидати досить складно — у людини починається «ломка» за нікотину, він стає агресивним, дратівливим і нервовим. Боротися з цим станом можна прийняттям антитютюнових розслаблюючих ванн. Для цього вам потрібно купити чебрець, заварити його (100 гр. трави на 2 л окропу). Нехай настоїться 30-40 хвилин, після чого відфільтруйте суміш і додайте її в набрану ванну. Температура води для ванн рекомендується на рівні 38-39 градусів, більш гарячі використовувати не варто, оскільки на серце і так буде велике навантаження. Подібні ванни бажано приймати мінімум тиждень після того, як ви кинули палити.
  4. Непогано допомагає кинути палити і наситити організм вітамінами метод прийому меду, змішаного з лимонами. Приготувати подібний засіб нескладно — купуйте 4 великих лимона, очистіть їх від шкірки, візьміть 200 грам меду і розітріть його з цитрусовими до однорідної маси. Якщо суміш буде надто кисла, то додайте ще меду. Приймайте отримане засіб 2-3 рази в день перед їжею, зберігайте його в холодильнику під кришкою.
За темою:  Склад монастирського чаю від куріння

Кодування і психологічна залежність

Деякі фахівці впевнені в тому, що куріння — це не тільки фізична залежність від нікотину, але й психологічна. Що це означає і як перестати курити сигарети, якщо це увійшло в звичку?

Давайте поспостерігаємо за класичним курцем з боку — у багатьох починається «ломка», коли вони не можуть покурити. Вони стають дратівливими й агресивними, у деяких навіть починається тремор кінцівок. Але в той же час багато курці цілком обходяться кілька годин або навіть днів без тютюну, просто «забуваючи» про сигарети в критичних ситуаціях (наприклад при хворобі або при довгому перельоті). Ще один приклад — сон. В середньому людина курить 1 сигарету в 40-50 хвилин, але сон триває 7 годин і жодного гострого недоліку в нікотині організм не відчуває. Іноді навіть курець починає курити через 2-3 години після пробудження, особливо якщо завантажити його справами. Тому це цілком психологічна звичка, боротися з якою потрібно відповідно.

Наведемо кілька порад того, як перемогти залежність і відмовитися від неї:

  1. Не потрібно налаштовувати себе, що кинути курити сигарети — це дуже важко. Багато курців просто відмовлялися від тютюну в один прекрасний день і більше ніколи не поверталися до цієї звички.
  2. Не потрібно приурочувати кінець куріння до якоїсь дати чи події. Багато хто намагається кинути з нового року або після дня народження. Все це самообман — якщо ви вирішили кинути, то викиньте сигарети прямо зараз.
  3. Подумайте про те, чим ви займете вільний час і на що витратите гроші. Це додатковий стимул. Зрозумійте, що після відмови від куріння ваше життя зміниться, ваші звички стануть іншими.
  4. Незважаючи на те, що деякі можуть кинути курити в один момент, більшість все ж просто відучувати від цієї звички. Якщо ви щодня викурюєте пачку, то зменшите кількість сигарет на 2-3 на перший тиждень. Потім відмовтеся від 2-3 сигарет в день, доведіть їх кількість до п’яти на добу, а потім взагалі відмовтеся від них.
  5. З першого разу у вас напевно не вийде кинути, оскільки вас оточують звичні речі. Ви напевно збираєтеся з колегами в курилці, викурюєте сигарету після кави, після чарки коньяку або в якості якогось ритуалу. Потрібно намагатися змінити своє оточення або перебудувати його, щоб відмовитися від спокус і звичок.

Іноді можна замінити сигарети чимось іншим — деякі їдять насіння, деякі — льодяники. Це хороший спосіб, який допомагає швидко відмовитися від згубної звички.

Декілька загальних рад

Хочете дізнатися, як кинути курити назавжди і більше ніколи не повертатися до цієї звички? Прочитайте наші поради допоможуть вам у цьому.

  1. Найгірше, коли людина починає себе жаліти. Це проявляється досить часто і призводить до зривів. Приміром, «ох, я так важко сьогодні працював, ну що такого, якщо я выкурю одну сигаретку» або «ця постійне нервування в сім’ї, я просто трохи заспокоюся». Сигарети не заспокоюють і не виправляють ситуацію — ви просто обманюєте самі себе.
  2. Премируй себе за маленькі перемоги. Відмовився від 3 сигарет на день? Порадуйте себе, купивши шоколадку або дозволивши щось, чого зазвичай не можеш зробити. Намагайтеся поважати себе за відмову від куріння — це допоможе вам налаштуватися на потрібний лад.
  3. Деякі люди видужують після того, як кидають палити. Не виправдовуй себе цим — так, якщо нікотин витісняється їжею, то можна набрати зайву вагу. Але, по-перше, зайва вага не так небезпечний, по-друге, його легко можна скинути.
  4. Постарайтеся відмовитися від алкоголю. За статистикою, 80% людей, що намагаються кинути, закурюють саме після прийому алкоголю.
  5. Хочеш кинути палити раз і назавжди — не дозволяй собі почати заново. Не потрібно думати, що «покурю одну, нічого не зміниться». З однієї сигарети все і починається — відмовилися значить відмовилися.
  6. Зроби свою фотографію у день, коли ти кинув курити і порівняй результат через місяць. Твоє обличчя і очі напевно стане здоровіше, зуби біліше, пальці позбудуться від тютюнової жовтизни. Твоє тіло відновлюється — це відмінний стимул.
За темою:  Гіпноз від куріння: відео

Підміна

Ще один непоганий варіант відмовитися від звичайних сигарет — перейти на електронні. Електронний пристрій зазвичай має форму сигари, в ній знаходиться ємність з тютюнової сумішшю, акумулятор і випарник (спіраль). Куріння відбувається за наступною схемою — власник натискає на кнопку, спіраль розігрівається і випаровує рідина, яку і вдихає курець. Подібні пристрої набагато безпечніше, оскільки в легені потрапляє виключно чистий пар, без золи, важких металів і шкідливих речовин. Робоча речовина для випарника виготовляється з нікотинової рідини, гліцерину і ароматизатора, воно дає густий і щільний дим і не порушує звички людини. Причому використовуючи подібні рідини власник може сам регулювати кількість нікотину у вдихуваному пару — у продажу є навіть «нульовки», абсолютно нешкідливі для здоров’я.

Якщо ви задаєтеся питанням — що палити, щоб кинути палити, то вибирайте електронні сигарети. Вони допомагають кинути безлічі людей — згідно зі статистикою, майже 30% курців кидають саме зосередившись спочатку на електроніку, а потім повністю відмовившись від згубної звички. Головне — захотіти кинути і послідовно йти до своєї мети.

MAXCACHE: 0.39MB/0.00668 sec