Як очистити організм після куріння

Куріння – смертельно небезпечна звичка, поступово йде в минуле. Зараз в моді здоровий спосіб життя і багато злісні курці починають боротися із згубною пристрастю. І досить успішно з цим справляються. Але мало просто викинути цигарки в урну, потрібно привести в порядок тіло.

Організм, отруєний тривалим надходженням в нього канцерогенних речовин, потребує допомоги. Як провести відновлення організму після відмови від куріння? Цей процес тривалий, але цілком здійсненний.

Суть очищення

Незалежно від стажу куріння, внутрішні органи і тканини тіла отримали певну дозу токсинів. Їх руйнівну дію стосується не лише зовнішніх змін (у курців спостерігається пожовтіння шкірних покривів і емалі зубів), але і роботи всіх внутрішніх систем.

Дим від куріння стає частою причиною розвитку захворювань як комплексного характеру, так і будь-яких окремих органів.

Очищення організму після відмови від куріння – процес загального характеру. І людині варто запастися терпінням, адже процедуру відновлення доведеться провести в наступних системах:

  • імунної;
  • ендокринної;
  • кровоносної;
  • дихальної.

Синдром абстиненції

У перший час після відмови від сигарети колишньому курцеві доведеться особливо несолодко. На нього обрушується синдром абстиненції – час, коли тіло негативним чином реагує на втрату вже звичного нікотину. Що доведеться пережити?

Кашель. Вологого типу, з рясним виділенням присмерковою мокротиння. Такий синдром говорить про те, що дихальні органи курця активно звільняються від скопилася кіптяви, смол і сажі. Відновлення діяльності миготливого епітелію активно виштовхує всю слиз із бронхів, чим і провокує кашель.

Застуди. Одна з частих скарг колишніх курців – часті простудні захворювання. В перші дні «чистої» життя слабшає імунна система, позбавлена нікотинового допінгу. Підсумком і стає навала усіляких вірусів і бактерій.

Дратівливість. Люди, що кинули палити, часто стають заручниками мінливість настрою. Породжує роздратованість дискомфорт через відчуття втрати звичного нікотину. Така своєрідна » ломка триває близько 5-6 діб. Часом людині навіть сниться, як він затягується ароматною сигаретою.

Перший тиждень особливо важка після відмови від куріння:-за нікотинової ломки деяка частина колишніх курців, не витримує і знову повертається до негативної звички.

Як організм відновлюється після відмови від куріння

Синдром відміни доведеться пережити, на шляху до здорового способу життя це стане першою і головною перепоною. Зможуть допомогти її подолати знання, що станеться з організмом після відмови від куріння. А ці зміни неухильно йдуть в кращу сторону:

  1. Йде неприємних запах від шкіри, волосся, з рота.
  2. Тиждень потрібно на повне відновлення дихання.
  3. Реанімується робота смакових і нюхових рецепторів, тепер їжа набуває яскравий аромат і смак.
  4. Через 2-3 тижні помітно поліпшується колір шкіри, епідерміс стає більш еластичною, зникають і кола в районі нижніх повік.
  5. Відновлюється робота нервової системи, реанімується кровообіг, що призводить до поліпшення стану судин.

Такі зміни в організмі після відмови від куріння приходять поступово. Повністю внутрішні системи відновляться через 10-12 місяців. Щоб прискорити цей процес, потрібно провести глобальне очищення тіла, допомогти йому повернутися в здоровий стан.

Робота з дихальною системою

Очищаються чи легкі після відмови від куріння – так, система органів дихання поступово прийде в норму через кілька місяців після розставання з сигаретами. Але цей процес можна прискорити, поліпшивши навколишнє середовище, в якому мешкає колишній курець.

Профілактика

Легким необхідний чисте повітря. Тому обов’язково провітрюйте кімнати 3-4 рази щодоби. Але пам’ятайте, що забруднена атмосфера – не тільки пил, дим, дим. Це ще й іони з позитивним зарядом. Саме вони гублять легеневий епітелій. Такі іони у великій кількості продукує працює побутова техніка (комп’ютер, телевізор, кондиціонер, мікрохвильовка).

Колишньому курцеві потрібно постаратися уникати проводити час поблизу працюючої побутової техніки. При очищенні дихальних шляхів частіше приймайте душ і здійснюйте прогулянки в лісопарковій зоні.

Хорошим помічником стане зволожувач повітря. Пам’ятайте, що занадто низька вологість (менше 25%) згубно впливає на стан легенів. Не забувайте про регулярного вологого прибирання, а після неї обов’язково провітрюйте приміщення – хвилин 10-15.

Медикаментозні засоби

Реакція організму на відмову від куріння прискориться, якщо в очисні заходи підключити медикаментозні препарати. Вони спрямовані на реанімацію тканини легенів і бронхів. З ліків (але тільки після лікарської консультації) можуть допомогти наступні засоби:

  • Калію оротат, поліпшує функції кровотворення, реанімує тканини бронхолегеневої системи;
  • вітаміни В12, Е, А, С, а також селен і цинк, такі мікроелементи надзвичайно корисні для реанімації легеневої тканини;
  • Хлорофіліпт, цей ефективний препарат використовується шляхом інгаляції (на 100 мл води 5 мл спиртового розчину), ингалироваться слід щодня протягом тижня;
  • щовечора перед відходом до сну натирайте груди (не зачіпаючи область серця) одним із засобів: ментоловий або камфорний спирт/мазь, Доктор МОМ.

Поради народної медицини

У боротьбі за чисті легені охоче приходять на допомогу народні знахарі. Як очистити організм після куріння за допомогою нетрадиційної медицини? Використовуйте один з наступних запропонованих способів:

  1. Лавровий лист. Слід вдихати пари цілющого відвару з лаврушки. Ароматний запах не тільки сприяє відновленню легких, але і підвищує імунітет. Запарте 5-6 листочків склянкою окропу і настоюйте суміш в термосі всю ніч. На наступну добу поступово випивайте зілля по 1/3 частині настою натщесерце.
  2. Мед+лимон. Смачне і корисне засіб. Змішайте в однакових кількостях мед і дрібно порубаний лимон. Приймати такий засіб слід 2-3 доби перед прийомом їжі по 20 гр. У цей час може помітно збільшитися обсяг відхаркувальною слизу – це нормально.

Якщо ви зважитеся на йогу, оздоровчий біг та інші практики – обов’язково проводите навчання новим премудростям під наглядом досвідченого тренера. Пам’ятайте, що сили організму зараз не так гарні і навантаження йому потрібні тільки помірні.

Очищаємо органи травлення

Відновлення організму неможливо провести без очищення органів ШКТ. Слід згадати, що відбувається після відмови від куріння з травною системою: перший час страждає перистальтика кишечника, слина знижує свою вироблення, те ж саме відбувається і з шлунковим соком. Щоб допомогти організму прийти в норму, ШКТ слід очистити.

Допомога дієтологів і медиків

Початок здоров’ю ШКТ покладе розробка грамотного режиму харчування. Ідеальний варіант – дотримуватися дієти №5 (при проблемах з печінкою) або дієти №2, яка використовується при гастритах. Здорове харчування грунтується на дробленні, частому прийомі їжі по невеликих порціях.

Необхідно повністю відмовитися (на час відновлення) від жирної, копченої, смаженої і важкої їжі. Про солодощі теж доведеться забути. Але і голодування, так само як і переїдання не годиться. Головне – дотримуватися порад дієтолога і неухильно їх дотримуватися. З медичних препаратів у якості помічників, поліпшують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту можна взяти:

  1. Ферментні засоби, що відновлюють репаративні функції ШКТ (Рибоксин, Оротат калію, Гастрофарм). У цій справі допоможуть фолієва кислота, вітаміни і рутин.
  2. Препарати, що стабілізують кислотно-лужний баланс шлункового соку з ряду антацидів або кислот.
  3. Рослинні проносні. Вони прискорюють процес виведення токсинів, від яких страждає організм після відмови від куріння. Це м’які, делікатні ліки: Гуталакс, Нормазе, Регулакс, Транзипег.
  4. Адсорбенти. Засоби, що допомагають очищати органи ШКТ від отруйних токсинів. До таких препаратів відносять всім відомий активоване вугілля, Полісорб, Ентеросгель, Поліфепан.

Рад народних цілителів

Щоб ефективно очистити органи травної системи і відновити їх після куріння, кращим засобом стає прийом слизових відварів. Робити їх слід з рису, насіння льону, картопляного крохмалю. Такі відвари можна чергувати, беручи через 1,5—2 години після їжі. Запивати їх водою не варто, а от підсолодити медом, джемом або варенням дозволяється.

Відновлення судин

У курців надзвичайно страждають кровоносні судини, не менше, ніж легені. У зв’язку з цим курці часто схильні до різних патологій судинної системи.

За статистикою атеросклероз в 10 разів частіше діагностують у завзятих любителів подиміти сигаретами.

Які заходи виявляться корисними при відновленні стану судин? Перш ніж займатися їх «лікуванням», потрібно повернути судини в «робочий» стан. А допоможуть у цьому наступні поради:

  1. Сидіть правильно! Різні невластиві фізіологічно пози (ноги під себе, нога за ногу, зігнувши спину) шкодять судинах. На стільці слід розташовуватися правильно, тримаючи ступні щільно на підлозі, а стегна повністю на сидіння.
  2. Вживайте багато рідини. Водний раціон повинен становити не менше 2 літрів щодоби. Постарайтеся, щоб основна порція прийому рідини припадала на час до 18 годин вечора.

Поради лікарів

Якщо у колишнього курця є ознаки варикозу, атеросклерозу або судинної недостатності, слід дотримуватися спеціальні дієтичний стіл (підходить №10). З медикаментів лікарі можуть порекомендувати наступні препарати:

  • Вітаміни групи РР, їх багато в вітамінізованих засобах на основі Гінкго Білоба – лікарської рослини, відновлюючого судинний тонус.
  • Перед сном бажано прийняти ¼ пігулки Аспірину. Медикамент добре покращує тонус судин і реанімує склад крові.
  • Рибоксин. Цей препарат покращує живлення судинної тканини і відновлює метаболічні процеси.

Методи народної аптеки

Мудрі знахарі пропонують для відновлення судин безліч методів. До кращих відносять такі нескладні заходи:

  1. Протягом 1,5—2 тижнів натщесерце двічі на добу приймайте по 100 мл відвару з картоплі. Готувати його просто – з промитих очисток від пари картоплин. Готовий відвар трохи підсолюють і додають до нього 3-4 краплі лляного або оливкової олії.
  2. Відмінною підмогою стане медово-трав’яна суміш. В однаковій кількості змішуються нирки берези, квітки деревію, ромашки. Трав’яну сировину (20 гр.) запарюється крутим окропом (500 мл) і залишають для настоювання на півгодини. Готова суміш отживается, а отримана рідина ділиться на дві частини. Одну частину слід випити перед сном, додавши в неї натуральний мед (20 мл), а друга п’ється вранці, перед сніданком. Курс лікування близько 2 місяців.
  3. Молочний чай. Його потрібно пити щодня – це чудовий метод підтримати судини в хорошому вигляді. Для цього у приготований звичайний чорний чай додається молоко (в пропорції 5х1, де одна частина молоко).

Для відновлення судин після куріння гарною підмогою стане щоденний біг підтюпцем і помірні спортивні заняття. Басейн, спортивна ходьба і просто ранкова активна зарядка.

Очищення сечовивідної системи

Від наслідків куріння такі органи страждають в меншій мірі. Але на нирки лягає важлива завдання – вивести токсини і залишки канцерогенів. Тому допомогти їм можна і навіть потрібно. Найкращими помічниками в цій справі стає народна медицина, а саме:

  1. Слизові відвари, які рекомендується використовувати при відновленні ШКТ. Їх використовують протягом 2-2,5 місяців.
  2. Відвари, соки, морси, компоти з ягід: брусниця, журавлина. Якщо є можливість, беріть «сирі» напої, готуючи їх з заморожених ягідок. Для цього ягоди (30 гр.) ретельно розминаються з медом (15 мл). Маса заливається гарячою водою і через 10-15 хвилин випивається.

Людський організм здатний перенести і пережити багато чого. Природа щедро і мудро наділила людину, подарувавши його тілу унікальну здатність до відновлення. Але краще не займатися випробуванням себе на рівень міцності – можливості організму не безмежні. Допоможіть своєму тілу забути раз і назавжди про наслідки куріння і ніколи не повертайтеся більше до смертельної звички. Міцного здоров’я!

За темою:  Спрей нікотин проти куріння: відгуки

MAXCACHE: 0.39MB/0.00682 sec