Календар курця кинув палити по днях

Кинути курити важко, але на світі немає нічого неможливого. При наявності бажання можна впоратися і з цією згубною звичкою. Спеціально на допомогу боротьби з цигарками створений календар, що кидає палити по днях. В цьому щоденнику докладно розписано, що відчуває особистість і що відбувається в організмі.

Користь календаря велика, з його допомогою людина може оцінити всі відчуття, скористатися ефективними порадами і зрозуміти мотивацію такого важливого кроку. Давайте вивчимо, як буде вести себе організм кидає палити.

Перший тиждень – найвідповідальніша

Але не слід забувати, що людина індивідуальна, і передбачити, як поведе себе організм, важко. Для цього слід вести особистий щоденник кидає палити по днях з власними спостереженнями, це ще більше додасть мотивації і впевненості у своїх силах.

Зміни в організмі Очікувані емоції Фізіологічні відчуття
Перший день
Поступово знижується кількість СО (чадний газ) у крові, що поліпшує транспортні функції еритроцитів і поліпшення постачання органів і тканин киснем Перший день без сигарети проходить на хвилі гордості за себе, радості та впевненості, в цей час людина практично не відчуває тягу закурити Можлива поява легкого запаморочення, слабкою тривожності, може знизитися апетит і виникнути труднощі з засипанням
Корисні поради Якщо з’явиться відчуття тривожності, приймайте щодня чай з листків ожини (на 400 мл окропу 50 г сировини), приймати тричі на добу по 100-150 мл, в напій можна додавати мед
Допоможи собі сам Зараз підходящий час зайнятися спортом – почніть бігати, запишіться в басейн, фітнес-зал, головне – відволікати себе від спогадів про сигарети
Другу добу
Легкі перестають продукувати рясний слиз, поліпшується робота легеневого епітелію, клітини слизової ШКТ реанімуються, зараз можливо поява перших симптомів нікотинового голодування Триває радісна ейфорія, але часто вона змінюється нервозністю і дратівливістю, спостерігаються скачки настрою, вдень може виникнути сонливість Йде зниження апетиту, можливі задишка і посилення кашлю, деякі відзначають помірну болючість в районі шлунку, прискорене сечовипускання, з’являються шкірні реакції: висип, свербіж
Корисні поради Почніть пити яблучний оцет: 15 мл оцет змішайте з медом (100-120 г), приймайте при підвищеній нервозності по 20-25 мл
Допоможи собі сам Врятувати себе від дратівливості допоможуть денний сон, прогулянки на свіжому повітрі
Третій день
Активно відновлюється слизова бронхів, поліпшується робота підшлункової залози, нормалізується тонус судин, тепер кровотік активніше постачає киснем серце і мозок Наростає збудливість та нервозність, яскраво виявляється «синдром відміни»: людина займається, не знає чим зайнятися і куди себе подіти, сон неспокійний, тривожний Різке посилення апетиту, особливо тягне на солоденьке, виникає відрижка, печія, посилюються запаморочення, з’являється шум у вухах
Корисні поради Щоб позбутися від неприємних відчуттів, прийміть ¼ пігулки аспірину, це засіб, що розріджує кров, купируя запаморочення і дзвін у вухах
Допоможи собі сам Не припиняйте заняття спортом, активні рухи зміцнять судини і відвернуть від «курильних» думок
Четверту добу
Кровотік вже наближається до здорового рівня, продовжують реанімуватися слизові тканини шлунка і кишечника, знижується тонус бронхів і нормалізується їх секреционная функція Агресивність і нервозність помітно падають, настрій нормалізується, але може спостерігатися і лабільність: від відчуття ейфорії до депресії Шум у вухах триває, може «скакати» тиск, апетит знову знижується, можуть проявлятися запори, у горлі з’являється відчуття в’язкого кома, у деяких набрякає обличчя і кінцівки
Корисні поради Щоб поліпшити сон, використовуйте настоянку пустирника (від валеріани краще відмовтеся – вона може погіршити настрій)
Допоможи собі сам Для зняття запорів введіть в меню продукти, що стимулюють роботу кишечника (кисломолочні, каші, висівки, киселі, овочі, морепродукти)
П’ятий день
Приходить в повний порядок тонус судин, регенерується поверхня мови, починається процес відновлення в далеких відділах бронхів, тонус ШКТ також знижений Первісна ейфорія проходить, самопочуття погіршується, все частіше з’являються думки про куріння, це час найбільш небезпечно в плані «зривів» Зате тепер можна по-справжньому насолодитися смаком їжі, вся їжа набуває яскраво-виражений аромат, але в горлі все також відчувається неприємний ком
Корисні поради Почніть прийом ентеросорбентів, щоб допомогти організму вивести токсини і відновити ШКТ
Допоможи собі сам Відмінна профілактика закрепів – активність, здійснюйте тривалі прогулянки і пробіжки
Шосту добу
Відновлюється секреционная активність підшлункової залози і шлунка, іноді спостерігаються незначні збої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту, це день, коли білі клітини крові вперше «виростають» без нікотинового впливу Знову відзначається синдром відміни, зростає дратівливість, плаксивість, сон неспокійний і поверхневий, можливо прояви агресивності, зростає бажання закурити Цей період проходить під знаком вегетативних симптомів: нудота, зниження апетиту, пітливість, тремтіння рук, гіркота в роті, печія, триває вологий кашель з відходженням темної мокротиння, комок в горлі зберігається
Корисні поради Щоб позбутися від неприємних відчуттів у роті, приймайте мед, розчинений у теплій воді (вранці 30 мл, вдень 40 мл, ввечері 60 мл)
Допоможи собі сам Трохи знизьте спортивну навантаження, перейдіть на неспішні прогулянки в найближчому сквері
Сьомий день
Триває відновлення судин і тканин легенів, ще злегка підвищена секреція ШЛУНКОВО-кишкового тракту, в слизовій шлунка починається процес зростання нових здорових клітин, не знайомих з нікотином На зміну ейфорії і дратівливості прийшла порожнеча, зараз людина ясно усвідомлює, що процес куріння колись був таким собі ритуалом марним Триває вологий кашель і відчуття грудки, тонус ШКТ нормалізується апетит відновлюється, але жирна їжа викликає печію, шкіра може сушитися і лущитися
Корисні поради Щоб допомогти організму відновитися пийте цілющий чай з ромашки, звіробою і безсмертника (30 г суміші на ½ л окропу), пити три рази по склянці, чай можна розбавити медом
Допоможи собі сам Відновіть активні фізичні заняття, не дозволяйте порожнечі перерости в депресію
За темою:  Таблетки від паління Бризантин: відгуки, ціна

В графік кидає палити включені і деякі корисні поради, що допомагають в боротьбі з пагубною звичкою. Вивчіть рекомендації і обов’язково скористайтеся ними.

Рад народних знахарів

Перший тиждень відвикання від куріння постійно супроводжується різними недугами у фізичній сфері. Позбутися від неприємної симптоматики допомагають такі ефективні рецепти:

Від печії. Щодня приймайте яблучний оцет, розведений водою (1х2) по 50 мл перед їдою. В оцтовий розчин можна додавати мед.

Від безсоння і поганого настрою. Допомагає стабілізувати емоційний фон настій, виготовлений з ягід глоду (10 г) і трав’яної суміші з меліси і омели білої (20 г). Сировина запарити окропом (200 мл) і настояти півгодини. Приймати по 70 мл (можна з медом) тричі на день перед прийомом їжі.

Від кашлю. Допомогти організму вивести мокротиння може брусниця. Її можна приймати у будь-якому вигляді: соки, розтерті ягоди з цукром, медом, варення, джеми. Приймати цілюще зілля слід 3-4 рази на добу за півгодини до їди.

Ці кошти бажано використовувати на всьому протязі курсу відмови від куріння.

Цілюща гімнастика

Вивчаючи календар відмови від куріння за днів, можна помітити, що постійним супутником боротьби з нікотином є сильний вологий кашель з рясним відділенням мокроти. Допомогти організму вивести слиз із бронхів допомагають такі вправи:

  1. Відомий «велосипед». Ляжте на підлогу і крутите уявні педалі напівзігнутими ногами. Руки витягнути уздовж тіла.
  2. У положенні лежачи зігніть ногу. Колінною чашечкою дотягуйтесь до статі у районі сусідньої ноги. Після 10 підходів змініть ногу.
  3. Стоячи на колінах (ступні зімкніть), долонями упирайтеся в підлогу. Повільно вставайте, розгинаючи тіло, і повертайтеся у вихідне стан.

Такий комплекс вправ виконуйте щодня по 10-15 хвилин. Для підвищення внутрішньочеревного тиску і кращого відкашлювання корисно обертати обруч, виконувати нахили вперед і вбік, стрибки, згинання тіла в лежачому положенні.

За темою:  Як очистити організм після куріння

Перший місяць без куріння

Отже, час фізичної залежності від нікотину підходить до кінця. Організм повністю перебудувався на здорове існування без додаткового допінгу. Після першого тижня без сигарети починається повний процес відновлення організму. Триває і наш календар курця кинув палити по днях.

Зміни в організмі Можливі емоції Фізіологічні відчуття
Восьму – десяту добу
Активно працюють нюхові і смакові рецептори, повним ходом йде відновлення тканин слизової легенів В емоційному плані стає легше, відступає дратівливість, йде пригнічений настрій і агресивність Підвищується апетит, аромат і смак продуктів тепер набувають яскравість, на тлі апетиту може зрости вага, слідкуйте за цим
Одинадцятий – тринадцятий день
Слизова шлунка приходить в норму, відновлюється робота кровотворної системи, регенерується слизова ШЛУНКОВО-кишкового тракту Колишньому курцеві доведеться в черговий раз зіткнутися з синдромом відміни, закінчення другого тижня без сигарети відзначається зростаючим бажанням покурити Можуть знову початися болі живота, розлади ШКТ, апетит продовжує зростати, в цей час можливі відхилення в кількості лейкоцитів – це нормальне і тимчасове явище, часті прояви алергії і шкірних висипань
Чотирнадцяті – шістнадцяті добу
Продовжують перебудовуватися на здоровий рівень слизові легенів і бронхів, почався процес регенерації і зміцнення імунної системи Дуже складно переносити, коли поруч хтось курить, хоча сигарети вже і не викликають непереборну тягу, бажання закурити буде переслідувати людину до кінця першого місяця Триває кашель, але вже не такий інтенсивності, іноді відзначається, що при кашлі відходять маленькі сіруваті пробочки – це бронхіальний слущенний епітелій
Сімнадцятий – дев’ятнадцятий день
Друга декада здорового життя відзначена регенерацією дрібних кровоносних сосудиков, відбуваються зміни гормонального фону, що впливає на психоемоційний стан і масу тіла Жінки реагують на «гормональну танець» плаксивістю і депресивними станами, а в чоловіків зростає агресивність, посилюється бажання викурити сигарету й повернутися до колишнього способу життя Відбувається нікотинова «ломка», вона виражається тремором, запамороченням, головним болем, помітно зростає апетит, особливо у вечірній час
Двадцяті – двадцять третю добу
Діяльність судин повністю відновлена, що призводить до поліпшення живлення шкіри і тканин, запальний процес в легенях і ШЛУНКОВО-кишкового тракту йде на спад Це час протікає також важко і небезпечно зривами, зараз як ніколи потрібна підтримка близьких, постарайтеся повністю себе зайняти, не залишивши й хвилини вільного часу Період порадує колишніх курців поліпшенням кольору обличчя, кашель потихеньку йде, він вже не такий сильний, відновилася і робота ШКТ
Двадцять четвертий – двадцять шостий день
Активно оновлюються епідермальні клітини, глибинні клітини вже відтворюються абсолютно новими і здоровими, без участі нікотину, але тонус судин ще нестабільний Зараз фізичне бажання закурити відступає, але вперед виходить тяга затягнутися цигаркою вже просто з цікавості, це один з небезпечних періодів, коли відбуваються зриви Відчувається легке нездужання, слабкість, можуть спостерігатися перепади тиску – такі симптоми пов’язані з відновними процесами ЦНС
Двадцять сьому – тридцяті добу
Підходить до кінця повне відновлення слизової бронхів, кров’яні клітини оновлені, судинні стінки радіють повноцінному харчуванню Цей період також складний у психоемоційному плані, багато зриваються, стежте за своїми бажаннями і боріться з негативними емоціями Стихає кашель, залишаючи лише легке покашлювання, колір обличчя продовжує поліпшуватися, але можуть з’явитися сонливість, млявість і втома
За темою:  Як очистити легені курця в домашніх умовах

Отже, перший місяць, самий складний і важкий підійшов до кінця. Тепер відновлення організму піде в геометричній прогресії. Перший рубіж пройдено, і тяга до сигарет залишилася в минулому.

Закінчення першого місяця небезпечний зривами. Люди знову беруться за сигарети, мотивуючи тим, що вони двоольно довгий час протрималися без куріння і заслуговують нагороди.

Боріться за початок здорового життя і не давайте зрадницьким думкам окупувати бажання. Запорука успіху, здоров’я і довголіття – у постійній роботі над собою. Удачі!

MAXCACHE: 0.39MB/0.01348 sec