Народні засоби від куріння в домашніх умовах

В наші дні кожна людина чудово обізнаний про шкоду куріння. Така згубна звичка негативним чином позначається на стані всіх систем організму. Страждають легені, ШЛУНКОВО-кишковий тракт, серце, головний мозок. Здавалося б, що може бути простіше – кинути смертельні сигарети. Але це не так просто.

Нікотинова залежність підступна і вважається однією з найбільш стійких. Формується вона не тільки на фізичному, але і на психічному рівні. Легко від неї не відбутися. Що робити? Бігти в аптеку за всілякими антиникотиновыми препаратами? Але є й інші методи – народні засоби від куріння в домашніх умовах, вони доступні і прості у виконанні.

Корисні рекомендації

Так як нікотин повністю вбудовується у функціонування людського організму, для боротьби з тютюнопалінням необхідний комплексний підхід. Народні засоби займають гідну нішу в боротьбі з никотиновым пристрастю.

Але навіть з участю самих дієвих заходів від курця в першу чергу потрібна наявність власного бажання та сили волі. Тільки на цій базі можна буде прогнати куріння зі свого життя.

Найскладнішими для колишнього курця стануть перші дні і тижні після відмови від шкідливої звички. Організм, який звик працювати з нікотиновою підтримкою, стане наполегливо вимагати її, відмовляючись нормально працювати. В такі моменти людина відчуває деякі неприємні симптоми:

  • задишка;
  • слабкість;
  • нудота;
  • запаморочення;
  • проблеми з ШКТ;
  • скачки настрою;
  • відчуття слизового грудки в горлі;
  • кашель (спочатку сухий і болісний, потім вологий).

Це нормальна і очікувана реакція організму на нестачу нікотину. Неприємна симптоматика незабаром пройде. Самопочуття досить швидко відновиться, дихати стане легше, зникне і ранковий кашель. Такі симптоми називаються «абстиненція». Для її полегшення використовуються всілякі народні засоби, включаючи дихальну гімнастику, відвари трав, полоскання рота і грамотно відкоригований раціон.

Як полегшити абстиненцію

За спостереженнями лікарів неприємна симптоматика після відмови від куріння буде переслідувати людину порядку 5-7 діб. Психологи радять для полегшення абстинентного синдрому переключитися на інші заняття: спорт, танці, басейн, прогулянки. Навіть ретельна прибирання допоможе відволіктися від стійкого бажання закурити.

При особливо болісною тязі покурити спробуйте наступний метод:

  1. Почекайте 3-4 хвилини з початку появи бажання.
  2. Протягом цього часу глибоко і розмірено дихати.
  3. Потім випийте маленькими ковтками склянку прохолодної води.
  4. І підіть на прогулянку, тривалу і наповнене цікавими подіями – відвідайте музеї, виставки або сходіть на кіносеанс.

Саме важливо не піддаватися на власну тягу і по можливості не знаходитися поблизу курців. Вже тим більше не брати до рук цигарку, коли хто-небудь її пропонує. Допоможе пережити неприємний період абстиненції збільшення деяких продуктів в раціоні. Вони в своєму складі містять невелику дозу нікотину, що пом’якшить стан. Це:

  • огірки;
  • помідори;
  • картопля;
  • баклажани;
  • цвітна капуста.

Нікотинову кислоту в чистому вигляді містять і деякі трави звіробою, солодка, волоський горіх, мучниця, дягель і комірник. Їх рекомендують приймати всередину в якості цілющих відварів і настойок.

Полоскання рота

Щоб позбутися нав’язливого бажання покурити використовуйте полоскання рота. Дані способи впливають на колишнього курця на рівні рефлексів, провокуючи легку нудоту.

Використовуючи полоскання саме в моменти бажання палити, людина сформує у себе на підсвідомому рівні відразу до самого процесу і спогадам про куріння.

Отже, як кинути палити народними засобами у вигляді полоскань. В одному з найбільш результативних рецептів знахарі радять використовувати звичайну харчову соду або змійовик:

  1. Соду в кількості столової ложки розчинити у склянці кип’яченої води і відразу полоскати рот.
  2. Сухе рослина (15 г) розбавити водою (200 мл), довести до кипіння і після півгодинного настоювання використовувати для полоскань.

Рецепти внутрішнього застосування

До однієї з найбільш ефективних методів щодо збереження здоров’я і самопочуття курця відносяться засоби, що використовуються у вигляді лікарських відварів і настойок. Дані способи допомагають купірувати бажання покурити і знімають негативні симптоми. До найбільш дієвим рецептами знахарі відносять наступні:

Антинікотиновий чай. Слід взяти звичайний чорний листовий чай (10-12 м) і запарити його крутим окропом (400 мл). Потім в міцний чайний настій додати суміш, що складається з кропиви, цикорію, рути, м’яти, валеріани (по 5 г кожного виду). Трав’яну масу необхідно довести до кипіння і настоювати 30-40 хвилин.

П’ють зілля щодня по 100 мл. Для посилення ефекту можна додатково додавати натуральний мед з буряковим соком (по 15 мл) і свіжовичавлений сік з одного лимона.

Відвар вівса. Овес славиться своєю «нелюбов’ю» до нікотину. Вівсяний відвар формує у людини стійку огиду до куріння, при цьому відновлюючи самопочуття і повертаючи колишньому курцеві життєві сили. Овес містить в своєму складі активні речовини, які мають заспокійливу дію, що дуже важливо при нікотинової абстиненції.

На думку колишніх курців, вівсяний відвар, використовуваний при відмові від сигарет, ефективно відновлював сон і значно покращував загальне стан.

Вівсяний народний спосіб кинути курити дуже простий у приготуванні. Для цього овес (50 г) слід розмолоти до стану крихти і запарити крутим окропом (200 мл). Масу довести до кипіння і протомитися на малому вогні хвилин 6-7. Потім залишити для настоювання на годину-півтора. П’ють готове ліки по 70 мл тричі на день натщесерце.

Трав’яна настоянка. Для виконання даного рецепту використовують трави, що володіють заспокійливим ефектом. Це допоможе швидше пережити абстиненцію. Для цього в склянці окропу необхідно заварити наступні інгредієнти:

  • верес (60-65 г);
  • пустирник (40-45 г);
  • валеріану (13-15 р);
  • сухоцвіт болотну (45-50 г).

Масу ретельно перемішати і залишити в накритому ємності (її можна додатково укутати махровою тканиною) на 1-1,5 години. Готове ліки приймають по 5-6 глоточков щодоби протягом 2-2,5 місяців.

Засіб з Алое. Це ліки сприяє зміцненню імунної системи, ослабленою після відмови від куріння та стабілізації роботи дихальних органів. Щоб приготувати ліки, слід змішати вершкове масло (100 г), какао порошок (70-80 г) і сік з Алое (75 мл). Маса вийде смачна і приємна. Її слід їсти вранці перед сніданком, запиваючи теплим молоком.

Спеціальна дієта

Відмова від шкідливої звички завжди супроводжується сильним стресом для всього організму. Причому, чим довше стаж куріння, тим більше незручностей зазнають внутрішні органи.

Організму, позбавленого куріння, необхідно час, щоб «пригадати» як виробляти нікотин (а він в мінімальних дозах потрібен для здоров’я) самостійно.

Щоб ефективно і швидко кинути палити, народні засоби в домашніх умовах спрямовані на боротьбу з виникаючих стресом. Великий вклад в даному випадку вносить грамотно розроблений раціон. Тому проведіть ретельну ревізію вмісту холодильника.

Щоб процес відвикання від сигарети пройшов в комфортних умовах і не дозволив людині набрати зайву вагу, з меню забирається вся шкідлива їжа (жирна, борошняний і солодке). Дані продукти замінюються на більш корисні:

  • кисломолочна продукція;
  • фрукти в будь-якій кількості;
  • сухі хлібці із житнього борошна;
  • овочі (психологи раджу внести в раціон овочі, які за своєю формою схожа на сигарети): селера, перець, стручкові.

Багато людей після розставання з сигаретами, швидко набирають вагу. Пояснюється це просто – людина інтуїтивно намагається замінити одне задоволення на інше. А яка їжа викликає у нас радість і сприяє виробленню гормонів «щастя» (ендорфінів)? Правильно, солодка, жирна і борошняна.

Щоб колишнього курця не супроводжувало відчуття постійного голоду, весь щоденний раціон розділіть на 5-6 раз. Їжте потроху, але часто. А напої краще пити через соломинку – так радять робити психологи. У цьому випадку руки людини будуть зайняті, що дозволить певним чином обдурити підсвідомість.

Дієтологи радять вести облік з’їденим продуктів під час відвикання від сигарет. Заведіть спеціальний блокнот, де і ведіть суворий контроль за з’їденої їжею.

Бажано для обліку ваги поєднувати споживання продуктів з активними фізичними навантаженнями. І краще, щоб спортивні заняття проходили в групі. Такі вправи підсилюють вироблення ендорфінів і дозволяють забути про сигарети.

Дихальна гімнастика

Куріння негативно позначається на роботі бронхолегеневої системи. Дихання у курців утруднений і супроводжується задишкою і кашлем. У процесі відвикання від куріння вкрай важливо відновити роботу цих органів. Допоможе в цьому спеціально розроблена гімнастика.

З допомогою дихальних вправ можна швидше очистити легені і значно поліпшити процеси дихання.

Дана гімнастика складається з трьох нескладних вправ. Виконуйте їх щодня, витрачаючи на весь комплекс по 10-15 хвилин. Результати, які підуть негайно, вас дуже порадують.

Вправа 1. Встати прямо і розслабитися. Потім глибоко вдихнути і затримати дихання. Через 4-5 секунд повільно видихнути. Після проведеного вправи може виникнути відчуття запаморочення. Це нормальне явище, що відбувається внаслідок надходження кисню до відділів мозку.

Вправа 2. Повільно і глибоко вдихайте носом, а потім швидко видихніть ротом. Темп слід поступово нарощувати. За перший підхід виконуйте 25-30 вдихів. Потім, після хвилинної перерви продовжуйте. Всього належить зробити 4-5 підходів.

Вправа 3. Це вправа взято від практики йогів. Встаньте прямо (або сядьте) і розслабтеся. Слід повністю наповнити повітрям нижню область легенів (для цього слід дихати, випинаючи вперед очеревину). Потім постарайтеся зробити хвилеподібні рухи тулубом, плавно піднімаючи грудну клітку від нижньої до верхньої.

При виконанні вправ стежте, щоб область хребетного стовпа перебувала в прямому положенні. Це підвищить ефективність. На видиху здійснюйте хвилеподібні руху у зворотний бік – спочатку втягнувши область живота, а потім грудину. Слід провести 3-4 повтору.

Як обдурити психіку

Звичка палити – це ще й психологічна потреба. Людина звикає щось тримати в руках і насолоджуватися самим процесом. Психологи радять при відмові від шкідливої звички на перший час чимось замінити подібні дії. Тим більше що бажання щось тримати в роті багато людей замінюють жуванням солодощів, набираючи зайву вагу. Щоб цього не сталося, жування цукерок або пастили можна замінити на:

  1. Пережовування гілочки аїру болотного або черемхи. Дані рослини працюють і на придушення тяги до куріння – ефект від щоденного жування рослин настає через 8-10 днів.
  2. Жування сушених овочів, але бажано підбирати такі продукти, в яких міститься нікотин. Це морква, чорнослив і яблука.
  3. Сир, з нього можна навіть сформувати якусь подобу сигаретки. Наріжте сир тонкими пластами і злегка підсушіть. Як тільки з’явиться бажання покурити, скористайтесь сирної трубочкою.

За статистичними даними, найбільш небезпечними стають перші 2-2,5 місяці після відмови від сигарет. За твердженнями медиків саме в цей час у багатьох курців відбуваються зриви, і вони знову повертаються до сигарет. Пам’ятайте про це і заздалегідь підготуйте себе до того, що боротьба за здоров’я належить нелегка і довготривала.

Але вона коштує всіх зусиль і побічних неприємностей, адже на кону стоїть міцне серце, чисті легені, ясне мислення. Варто тільки захотіти, і здоров’я буде йти з вами рука об руку. Удачі!

За темою:  Наслідки відмови від куріння щодня

MAXCACHE: 0.39MB/0.00610 sec