Простий спосіб кинути палити

Пристрасть до сигарет – серйозна небезпека здоров’ю, загроза якої наростає з кожною викуреною пачкою. Більшість розсудливих людей все частіше замислюються, як можна швидко кинути палити. Боротьба з будь-якою залежністю – справа непроста. Тільки мала частина курців витримує таке випробування власної міцності та сили духу.

За статистикою 80% охочих розлучитися із згубною звичкою своїми силами здатні прогнати її лише 8-10%. Залежність від нікотину – одна з найсильніших, впоратися з нею одним лише бажанням практично нездійсненно. Але є деякі ефективні і доступні кожному методи, що полегшують це завдання.

Чому люди курять

Що за причини штовхають особу на слизький нікотиновий шлях, який приводить до незворотних наслідків? Розібравшись у витоках цієї звички, людині не важко зрозуміти, як легко кинути палити. Що штовхає на дружбу з цигарками?

Бажання швидше подорослішати? За даними статистики переважна більшість курців почали захоплюватися сигаретами в ранньому підлітковому віці. Їх тягне бажання швидше влитися у «дорослий світ», тим більше, якщо якась частина однолітків вже курить.

Чим молодша людина, тим швидше розвивається нікотинова залежність. У дорослому віці куріння служить лише для стимуляції роботи внутрішніх органів. Тепер нікотинова залежність щосили процвітає в організмі. Нікотин відомий своїми седативними здібностями. Він впливає на ЦНС наступним чином:

  • заспокоює;
  • розслабляє;
  • утихомирює;
  • дарує відчуття ейфорії.

З-за вже наявною залежності організм вимагає все більшої дози нікотину. Людина починає палити частіше. Але відчуття спокою, які він відчував, що вже не приходить. Тепер їм на зміну поспішають:

  • кашель;
  • задишка;
  • слабкість;
  • запаморочення;
  • почуття пригніченості і розбитості.

Стало нудно, та на допомогу прийшла сигаретка? Другою за популярністю причиною куріння стає банальна нудьга. Людина курить, коли не знає, чим зайнятися. В очікуванні маршрутки/автобуси, між зробленою роботою, в перерві, напередодні важливого дзвінка і навіть за нудним розмовою.

Куріння врятує від самотності? Багато хто не бажають кидати згубну пристрасть із-за страху залишитися одним. Якщо курять практично всі в оточенні, кому ж сподобається ставати «білою вороною». Звичайно, якщо вважати, що краще заробити онкологію легенів, ніж щось втратити в очах знайомих курців, то димите і далі.

Є й такі індивідуальності, яким просто подобається відчуття самого процесу. Аромат сигарети, її вид. Кожна людина спочатку повинен визначити для себе, що важливіше: недовгий задоволення або здоров’я. І вже потім знаходити відповідний спосіб для боротьби із залежністю.

Поради психолога

Перш ніж боротися з нікотиновою залежністю, слід внутрішньо налаштувати себе на цей поєдинок. І зрозуміти одну істину: сигарети «виїдають» людину зсередини, вони підступні і натомість вимагають найцінніше – здоров’я. Для життєдіяльності організму вони не потрібні зовсім.

З кожною сигаретою шанс дожити до похилого років зменшується.

Щоб легше було розлучитися з шкідливою звичкою, знайдіть собі заміну сигарет: якесь нове захоплення, хобі. Найважливішим моментом стає вміння розслаблятися іншими способами, не з допомогою сигарети. Тоді процес відвикання піде швидше.

За темою:  Таблетки Корида від куріння

Щоб знайти для себе найпростіший спосіб кинути курити, візьміть на озброєння наступні поради психолога:

  1. Не відкладайте. Вирішивши розлучитися з нікотиновою залежністю, зробіть це прямо зараз, а не призначайте певну дату. Як правило, вона потім просто плавно переноситься.
  2. Поставте всіх оточуючих про свій намір. Зараз їх допомога і підтримка припадуть до речі. Також попросіть їх (якщо вони курять) не показувати сигарет, а тим більше не диміти у вашій присутності.
  3. Видаліть все, що якимось чином нагадує про куріння. Тепер у квартирі немає місця пепельницам, зажигалкам та іншим курильним атрибутів.
  4. Підрахуйте суму, яка щомісяця йшла на сигарети, покладіть її в конверт і заховайте. Як тільки мине перший місяць життя без нікотину – з задоволенням витратити на себе ці фінанси. Так чиніть щомісячно аж до повного забуття нікотину.

Як просто кинути курити

Багатьом курцям дуже складно розлучитися з сигаретами. Нікотинова залежність так просто не йде від людини. Щоб купірувати прояви «синдрому відміни», можна навідатися в найближчу аптеку. Сучасна фармакологія представляє багатий вибір різних засобів, що допомагають у боротьбі з курінням:

Нікотинові пластирі. При їх використанні в організм надходить мінімальна кількість нікотину. Ця доза набагато безпечніше тієї, яка проникає в тіло через куріння, несучи з собою канцерогенні речовини тютюнового диму. Сам по собі нікотин (в чистому вигляді) нешкідливий для людини, а інколи навіть і корисний.

Приклеювання нікотинового пластиру може послужити лише короткочасну допомогу і стати одним (визначеним) етапом на шляху до здорового способу життя.

Нікотинові жуйки. Вони працюють за схожим принципом з пластиром. Жуйку слід повільно пережовувати у роті, намагаючись утримувати під час процесу слину. Потім слина проковтується. Але такий засіб має неприємний аромат і смак. За відгуками використання нікотинової жуйки часто призводить до проблем з ШКТ, викликаючи діарею і нудоту.

Нікотинові інгалятори. У продажу можна побачити і спеціальні ингалирующие пристрої, створені на допомогу кидає палити. Використовувати їх легко – як тільки виникає бажання подиміти, слід зробити 70-80 вдихів через інгалятор. В організм надходить необхідна нікотинова доза.

Можна використовувати і медикаментозні засоби. Але варто знати, що до складу таких препаратів входять антидепресанти. Такі компоненти заспокійливо впливають на ЦНС і здатні викликати деяку загальмованість, апатію і підвищену сонливість.

Нетрадиційні способи боротьби

У боротьбі з табакозависимостью всі засоби хороші. При бажанні можна спробувати пройти сеанси гіпнозу, ароматерапії, голковколювання, аутотренінгу і психологічного навіювання. А ще можна спробувати освоїти деякі цікаві методики, розроблених відомими терапевтами.

Познайомтеся з однією з них, яка вважається найбільш ефективною і нескладної у виконанні. Що потрібно робити:

  1. Протягом п’яти діб з початку боротьби з нікотиновою залежністю вставайте з ліжка на 30-40 хвилин раніше звичного часу.
  2. Як тільки умоетесь, на голодний шлунок випийте ½ л чистої води.
  3. Присвятіть кілька хвилин дихальної гімнастики: глибоко і повільно вдихайте, а видихайте різко й уривчасто.
  4. Перейдіть в цій час на рослинну меню. Сніданок: фрукти, натуральні соки, обід: салати і овочеві супчики, вечеря: потушенные або відварені овочі та вітамінізовані салати.
  5. Більше фізичної активності – прогулянки, походи в тренажерний зал, домашня зарядка.
За темою:  Народні засоби від куріння в домашніх умовах

Вже на четверту добу такої методики людина відчуває себе вільним від куріння. А наступні дні закріплюють досягнуті результати. Тяга до сигарет відступає назавжди.

Народні засоби від куріння в домашніх умовах

Рецепти народної медицини приходять на допомогу завжди. Не відмовлять лікарі, знахарі і людині, яка бажає розлучитися з курінням. Як можна кинути палити, використовуючи їх поради?

Ефективні рецепти

Трав’яний збір. Змішайте котовник, кульбаба і валеріани (по 20 гр. кожного). Масу запарте окропом (200 мл). Засіб необхідно настоювати до охолодження (хвилин 15-20). Потім відфільтрувати і пити, як тільки з’явиться бажання покурити.

Китайський спосіб. Жителі Піднебесної, бажаючи кинути палити, роблять собі самокрутки з листочків корівника або розмарину. І курять цю травичку кожен раз, коли рука тягнеться до сигарети.

Коктейль з вівса. Нам знадобиться 250-300 гр. зелені вівса. Її слід подрібнити і запарити крутим окропом (500 мл). Настій настоюється близько години, потім проціджують. Його слід пити при кожному бажання покурити в розмірі 100-150 мл. Для смаку можна додати мед.

Содовий розчин. У склянці нагрітої води розчиніть звичайну харчову соду (20-25 гр.), полоскайте рот содовим розчином при бажанні подиміти. Такий спосіб спровокує поступове відраза до курительному процесу.

Настій із звіробою. Ця травичка вважається одним з найбільш результативних при боротьбі з табакозависимостью. Звіробій (25-30 гр.) запарюється крутим окропом (200 мл). Настій п’ється поступово протягом доби замість чаю. До складу травички включені природні заспокійливі компоненти, які пом’якшують і купируют синдром відміни.

Замовляння від куріння

Магічні заклинання також можуть допомогти, але тільки в тому випадку, якщо в них щиро вірити і правильно налаштуватися при прочитанні чарівних слів. Зачитувати їх можна і близьким людям. Спробуйте наступні замовляння:

Над сигаретами: «Заговорюється (ім’я колишнього курця). Я заговорюю його на здоров’я, відтепер (ім’я) не стане отруювати себе і шкодити іншим курінням. Він знайде нове заняття, а хвороба курильна нехай іде геть».

Перед дзеркалом. Змова читається рівно опівночі самим курцем. Біля дзеркала запалюються три свічки, куплені в Храмі. Бажано, що поруч ніхто не був присутній. Дивлячись у дзеркало, слід сказати наступне: «Боже мій, спаси і збережи мене від поганих бажань. Подаруй сили позбутися і побороти бажання моє нездорове, визволи мене від тяги до тютюну і тілесних страждань».

За темою:  Можна різко кидати курити під час вагітності

Для чоловіка. У цьому разі змова повинна вимовляти дружина. Їй слід дочекатися, коли чоловік засне, встати біля дзеркала і запалити свічку (можна взяти будь-непарна кількість). При проговорені змови необхідно всиляти в голку нитку червоного кольору.

Слова слід вимовляти такі: «Де-то далеко, та на морі глибокому є острівець тепла. Там я сиджу (ім’я), прекрасна дівиця та голочку тримаю. А ниточкою та голками утримую судженого мово (ім’я чоловіка) від куріння напастного та життя руйнує».

Потім цією голкою зробити хрест-навхрест пару стібків на одязі чоловіка. За відгуками, такий спосіб дуже результативний. Повторювати змова можна регулярно і намагатися, щоб одяг з заговоренным вишитим хрестиком була завжди при чоловікові.

Як кинути палити і не погладшати

Насправді це міф – твердження про те, що після відмови від сигарети людина різко набирає вагу. Справа в тому, що звичне куріння дуже хочеться чимось замінити і природно приємним заняттям.

А що може бути приємніше, ніж смачна їжа? Ось кидає курити і непомітно для себе набирає масу. Щоб уникнути цього дотримуйтесь наступних порад:

  1. Знайдіть заняття, щоб чимось зайняти руки. Наприклад, моделювання, вишивання, малювання. Навіть ремонт і усунення несправностей в будинку стануть відмінною альтернативою бажанням скуштувати чергове тістечко або цукерку.
  2. Спорт. Активні заняття спортом допоможуть прибрати бажання поїсти. Регулярна фізична активність потренує нервову систему, зміцнить і психологічну. А займаючись йогою або іншими практиками, ви ще й поголить новий сенс у житті, навчившись жити гармонійно, потоваришувавши з власним тілом.

Якщо моментально закинути сигарети в урну і попрощатися з ними здається вам чимось жахливим і нездійсненним, спробуйте відвикати від них поступово. Щодня зменшуючи кількість викурених сігареток. Але обов’язково приберіть звичні перекури перед відходом до сну і вранці.

Неспішно, але цілеспрямовано рухаючись до поставленої мети, ви обов’язково її досягнете. Не забувайте відзначати свої досягнення і розповідати про це друзям. Підтримка в цей непростий період дуже важлива. І незабаром ви вже й самі зможете давати корисні поради тим, хто по вашому прикладу також хоче стати здоровим і активним людиною. Удачі!